သင့်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပုံဖော်ရန် သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါပြီ။ ပျော်ရွှင်မှုအပြည့်နဲ့ လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ယောဂသင်တန်းတွေဟာ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။
လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် ယောဂဟုခေါ်သော ဘဝ၏ အထူးဒဿနတစ်ခုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပါးလျ၊ ပိုမိုပျော့ပျောင်းစေပြီး မိုဘိုင်းလ်ဖြစ်စေရုံသာမက စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေတွင် သင့်ဘဝအပေါ်ထားရှိသော စိတ်သဘောထား၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပါ ပြောင်းလဲစေမည်ဖြစ်သည်။
လူများစွာသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် ယောဂကို နှစ်သက်ကြသည်။
ယောဂက ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လို တိုက်ဖျက်သလဲ။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် ယောဂသင်တန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္ဍာန်ရှိစေရန် သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေလျော့စေရန်နှင့် ဖယ်ရှားရန်အတွက် ယောဂမှ ထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များရှိသည်။ ဤကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်မှုများတွင် အောက်ပါ အဓိကအချက်များ ပါဝင်သည်-
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး အဆီဆဲလ်များကို အရန်အဖြစ် မသိမ်းဆည်းနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု သိသိသာသာ အရှိန်တက်လာပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် လုပ်ငန်းစဉ် စတင်ပါသည်။ shatkarma ဟုခေါ်သော အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကြောင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေသည်။ ၎င်းတို့၏ အဓိကတာဝန်မှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များအတွင်းသို့ အများဆုံးဖြစ်နိုင်သော အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို သန့်စင်ရန် နှင့် သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ ယောဂသင်တန်းများအတွင်း မှန်ကန်သောအသက်ရှုခြင်း၏ အခြေခံနိယာမသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ ပေါ့ပါးမှုကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် မှန်ကန်သော အသက်ရှုခြင်း အလေ့အထသည် နေ့စဉ်ဖြစ်လာသည်။
- အစားအသောက်နှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြီးပြည့်စုံစွာ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည် - လူတစ်ဦးသည် သီးသန့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကို စားသုံးရာတွင် အသုံးဝင်သောစွမ်းရည်များရရှိပြီး အများစုမှာ တစ်ချိန်တည်းတွင် မကြာခဏဆိုသလို အပိုင်းလေးပိုင်းခွဲ၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် ယောဂသင်တန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် လိုအပ်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသို့ မဖြစ်ပေါ်စေပါ။ ပိုလျှံနေသောကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသော အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြစ်သောကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လုံးလုံးချေဖျက်၍မရနိုင်ကြောင်း နားလည်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် ယောဂသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကြောင့် အချို့သော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ညှစ်ထုတ်လိုက်ရာ ခန္ဓာကိုယ်သည် စုပ်ယူလာပြီး ပျော့ပျောင်းလာပါသည်။ ဆက်တိုက်လေ့ကျင့်ပေးမှုကြောင့် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အပိုပေါင်အရေအတွက် လျော့ကျသွားရုံသာမက သင်လိုအပ်သော သင့်ပုံသဏ္ဍာန်၏ ပြဿနာနယ်ပယ်များရှိ စင်တီမီတာအရေအတွက်ကိုလည်း သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။
အချို့သော ကြွက်သားအုပ်စုများသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တုံ့ပြန်ရန် အလွန်ခက်ခဲကြောင်း မှတ်သားထားရန် သင့်လျော်သောကြောင့် ပြဿနာရှိသော နေရာများတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် တစ်ခါတစ်ရံ ခက်ခဲပါသည်။ ဤကြွက်သားများတွင် ပေါင်အတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် gluteal ကြွက်သားများ ပါဝင်သည်။
ယောဂကျင့်စဉ်တွင် စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ဝန်ကို မှန်ကန်စွာ ဖြန့်ဝေပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် လိုအပ်သော ပြဿနာအရှိဆုံးနေရာများတွင် အတိအကျအာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂကျင့်စဉ်၏ အခြေခံမူများ
ယောဂသင်တန်းများအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ဆုံးဖြတ်သူတိုင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်လျင်မြန်စွာ လျော့သွားမည်မဟုတ်သော်လည်း ရရှိသည့်ရလဒ်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေရန်အတွက် ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြတ်ပြတ်သားသား ထုတ်ဖော်မပြနိုင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အဆီလွှာကို သန်မာစေပြီး ကြွက်သားများကို စုပ်ယူလိုက်သောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကြွက်သားထုထည်များ ဖြစ်ပေါ်လာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ယောဂသင်တန်းများတွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ပန်းတိုင်သို့သွားရာလမ်းတွင်၊ ခါး၊ တင်ပါးနှင့် ရင်ဘတ်တို့၏ ထုထည်ကို တိုင်းတာသည့် အဝတ်အစားနှင့် စင်တီမီတာအလိုက် သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိရန် ပိုကောင်းပါသည်။ စကေးပေါ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် နှေးကွေးနိုင်သည်။
ကျွမ်းကျင်သော ယောဂကျွမ်းကျင်သူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ရွေးချယ်ရာတွင် ကူညီပေးမည့် ကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှုကို သိသိသာသာနှေးကွေးစေသောကြောင့် ကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှုကို သိသိသာသာနှေးကွေးစေသည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအများစုကို သင်၏တောင်းဆိုချက်အရ အကြောဆန့်ခြင်းဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်။ ကျေးဇူးတော်၊ လိုက်လျောညီထွေရှိမှု၊ မိန်းမပီသမှု၊ အဆစ်ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ပေါ့ပါးသောခံစားမှုတို့ဖြင့် အစားထိုးမည်ဖြစ်သည်။
ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းအပြင် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကိုပါ ရရှိလိုပါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတွင် ပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ယောဂသင်တန်းများသည် အနားယူချိန်များနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အမြဲကျင်းပသည်ကို မမေ့သင့်ပါ။ ဤကဲ့သို့ လေ့ကျင့်မှု၏ ထူးခြားသော အင်္ဂါရပ်ဖြစ်သည် - ယေဘူယျ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော်လည်း သင်တန်းပြီးဆုံးပြီးနောက်တွင် ခွန်အားနှင့် စွမ်းအင်များ တဟုန်ထိုး တက်လာသည်ကို ခံစားရလိမ့်မည်။
သင့်လျော်သောအာဟာရအတွက်၊ လူအများစုသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ထပ်လောင်းအားထုတ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ အံ့သြစရာကောင်းတာက အစုတ်အစားအစာစားချင်စိတ်က သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့အတွက် သင့်လျော်တဲ့ အာဟာရလိုအပ်မှုကို အသိတရားက သူ့ဘာသာသူ ပေါ်လာတာ အံ့သြစရာပါပဲ။
ယောဂ ဘယ်လိုကျင့်သင့်လဲ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂသင်တန်းများ
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ပုံမှန်ယောဂသင်တန်းများသည် ယာယီရလဒ်များသာမက အစာအိမ်၏ထုထည်ကို လျှော့ချပေးသည့်အတွက် စားသုံးသည့်ပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး ရေရှည်အတွက် ကျန်းမာသောအစားအစာကို စုစည်းနိုင်စေသည်ဟု သုတေသီများက ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ ထို့အပြင် လူတိုင်းလူတိုင်း၏ ဘဝမှာ ဖိစီးမှု ဒီဂရီ အမျိုးမျိုး ရှိသည်။
လူအများစုသည် ဆာလောင်မှု ဝေဒနာ မခံစားရသော်လည်း အစာကို အဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ သရုပ်ကို ဆန့်ကျင်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူများအတွက်၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားလုံးစားသုံးမှုသည်ရိုးရှင်းစွာအရေးကြီးပြီးထိုကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။ ဤအခြေအနေတွင် ယောဂသည် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရစေသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဖိစီးမှုလျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
စာသင်ချိန်အတွင်း အထောက်အကူပစ္စည်းများ
- မညီမညာ၊ ကြမ်းတမ်းသော၊ နီမြန်းသော သို့မဟုတ် အခြားအဆင်မပြေသော မျက်နှာပြင်များတွင် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ဒါကို ကြမ်းပြင်ချောမွေ့တဲ့ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ လုပ်ဆောင်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ အေးသောရာသီတွင် သင်သည် အထူးကြမ်းခင်းများ သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသောစောင်များ၊ အိပ်ယာများနှင့် ကော်ဇောများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဗိုက်ထဲ မှာ ထားရပါမယ်။ အလွန်အကျွံစားခြင်းက ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းစေပါသည်။
- အပျော့စားဖျားနာခြင်းသည် သင်နေကောင်းသည်ဟုခံစားရပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို ကျော်ရန် အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ ပိုမိုပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ- ယာယီ သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှသာ အတန်းများကို ပြန်လည်စတင်သင့်ပါသည်။
- ကိုယ်ဝန်သည် ယောဂအတွက် တားမြစ်ချက်မဟုတ်သော်လည်း ဤအခြေအနေတွင် အမျိုးသမီး၏ အခြေအနေနှင့် ကိုယ်ဝန်ကာလကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုသင့်သည်။ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ရှုပ်ထွေးမှုများကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဝန်ဆောင်မှုအဆင့်နှင့်ပတ်သက်၍ အထူးဆန္ဒရှိပါက အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုရေးဆွဲရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာထံ ဆက်သွယ်ပါ။
- နို့တိုက်ချိန်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂကိုလည်း တားမြစ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် နို့ပမာဏကို မထိခိုက်စေဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၏ ယေဘူယျအခြေအနေအပေါ် အကျိုးပြုပြီး ကလေးမီးဖွားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် အတန်းစဖွင့်ချိန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် အချိန်မည်မျှကြာသင့်သည်ဆိုသည့်မေးခွန်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဤမေးခွန်းသည် မွေးဖွားလာပုံ (သဘာဝအတိုင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ခန်းဖြင့်) ရှုပ်ထွေးမှုများရှိမရှိနှင့် အခြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည့် သီးသန့်မေးခွန်းဖြစ်သည်။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်၊ ကလေးမီးဖွားသော သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သားဖွားဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သည်။
ဘယ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သင့်တော်လဲ။
ယောဂဟာ ဝါသနာတစ်ခုဖြစ်လာပြီး ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအပြင် အပိုပေါင်တွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လာတဲ့သူတွေအတွက် သူ့ရဲ့အဓိကရည်ရွယ်ချက်က ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ဆိုတာ သတိရသင့်ပါတယ်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းနှင့်အတူ တွဲဖက်လုပ်ဆောင်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်သည် ပိုလျှံနေသောအဆီများကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို စဉ်ဆက်မပြတ်ထိန်းညှိပေးကာ အသားအရေ လျော့ရဲလာခြင်း၊ ဆွဲဆောင်မှုမရှိသောအသွင်အပြင်နှင့် လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးကို ယေဘူယျယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် ယောဂသင်တန်းများကို အထိရောက်ဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် သင့်စနစ်အား အောက်ပါအတိုင်း တည်ဆောက်သင့်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျော်ဖြတ်ရန် အကြောင်းပြချက်များ မရှာပါနှင့် အတန်းချိန်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို မရှက်ပါနဲ့။ ဇွဲလုံ့လဖြင့် အားထုတ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်မှုသည် လျင်မြန်စွာ ရည်ရွယ်ထားသည့် ရလဒ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။ သို့သော်၊ အသက်အရွယ်အလိုက် ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တားမြစ်ချက်များနှင့် အခြားအချက်များကြောင့် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်သင့်သည်၊ ၎င်းသည် လက်တွေ့ပြသထားသည့်အတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအစုံနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပိုမိုထိရောက်မှုရှိလာမည်ဖြစ်သည်။
- ယောဂလေ့ကျင့်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ ခံစားရရင် ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရေးဆရာကို သေချာပြောပြသင့်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့တောင် တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ယင်းအတွက် အကြောင်းရင်းမှာ လျှို့ဝှက်ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်၊ ယင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆိုပြုထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ မှားယွင်းသော စွမ်းဆောင်ရည်ကို တားမြစ်ထားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ Krepatura သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် တက်ကြွစွာ ခွန်အားလေ့ကျင့်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသောခံစားမှုဖြစ်သည်။ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပေးခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အချို့သောသူများသည် ထိုသို့သောခံစားမှုများကို နှစ်သက်ကြပြီး လေ့ကျင့်မှုသည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင့်ပန်းတိုင်သို့ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်နေပြီဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။
အခြေခံယောဂကျင့်စဉ်နှင့် ဝိတ်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ၎င်းတို့၏အဓိပ္ပါယ်
- Twisting poses များသည် လုပ်ဆောင်ရန် မခက်ခဲသော်လည်း အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အလွန်အကျိုးရှိစေပါသည်။ ၎င်း၏ restatics မြှင့်တင်ခြင်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်နှင့် အပိုပေါင်များကို တိုက်ထုတ်ခြင်းအပေါ် အကျိုးအရှိဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
- မတ်တပ်ရပ်ခြင်းက ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေပါသည်။ ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကြောင့် ကျောနှင့် ဝမ်းဗိုက်အပြင် ကျောရိုးရှိ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။
- inverted poses - သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ ယေဘူယျအခြေအနေနှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် ကျောရိုးကြွက်သားများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ပျော့ပြောင်းသော အနေအထားများဖြင့် သေချာပေါက် ပျော့ပျောင်းစေရမည် သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ညီရပါမည်။
- ကွဲပြားသောပုံစံများဖြင့် ကွေးညွှတ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော ဆန့်ထုတ်ခြင်း၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။
- တရားထိုင်ခြင်းအပါအဝင် အပန်းဖြေခြင်းများသည် ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးတွင် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပြီး အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ် အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်းသာမက အိမ်၌ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် နေ့ခင်းဘက်တွင် စုစည်းမိနေသော စိတ်ခံစားမှုများကို ငြိမ်သက်စေရုံသာမက ကြွက်သားများကို လိုအပ်သလို ပြေလျော့စေကာ လိုအပ်သော အနိမ့်ဆုံးအသံကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ယောဂကျင့်တဲ့အခါ ဘာတွေကို သတိထားရမလဲ
ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် လေ့ကျင့်ခြင်း အတွေ့အကြုံမရှိပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂသင်တန်းများသည် သင့်အတွက် အလွန်ထိရောက်မည်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ယောဂသီအိုရီကို လေ့လာခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်း၏အခြေခံသဘောတရားများကို နားလည်ရန်မခဲယဉ်းဘဲ၊ သင်တန်းဆရာနှင့် တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် အုပ်စုလိုက်အတန်းများတွင် နားလည်နိုင်ပါသည်။
အကယ်၍ သင့်တွင် ထိုသို့သော အတွေ့အကြုံရှိပါက ယခင်က ရရှိခဲ့သော အကြံပြုချက်အားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး အိမ်တွင် သင်ကိုယ်တိုင် ဆက်လက်လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ယောဂသည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသာမကဘဲ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပုံစံတွင် ရလဒ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောအချက်များအစုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်သည့်အခါ အချို့သော အခြေအနေများနှင့် ကိုက်ညီရမည်။
- အဆင်ပြေသောအပူချိန်၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောအခန်း;
- သင့်ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ အရမ်းမကြပ်စေဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစား၊
- အထူးသဖြင့် အိမ်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်တွင် မကြာခဏဖြစ်ပေါ်တတ်သော အစားအသောက်များတွင် နိုင်ငံခြားအနံ့မရှိခြင်း။ သူတို့က မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ကမ္ဘာကို အာရုံစိုက်ထားနိုင်တယ်။
- ပြင်ပဆူညံသံများမရှိခြင်း - တီဗီ၊ တယ်လီဖုန်း၊ အပြေးကလေးများနှင့် အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်၏ အခြားအရေးကြီးသော အင်္ဂါရပ်များသည် သင့်အား ငြိမ်းချမ်းသောခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းမည်မဟုတ်ပါ၊ လေ့ကျင့်မှုသည် ရလဒ်နှင့် ပန်းတိုင်များ၏အောင်မြင်မှုကို ထိခိုက်စေမည့် ခွန်အားအပြည့်ရှိမည်မဟုတ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း အားလုံးကို မှန်ကန်စွာ လုပ်နေတယ်ဆိုတာ သေချာစေရပါမယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မဟုတ်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းနိုင်မှာ မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်လို့ပါ။ အခြေခံ ယောဂ အာစနာ အားလုံးကို ကျွမ်းကျင်ပြီး သင်၏ သင်တန်းဆရာက ၎င်းတို့၏ အကောင်အထည်ဖော်မှု အရည်အသွေးကို အတည်ပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အိမ်မှာ ဘယ်သူမှ မင်းကို မကြည့်ဘူး ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခိုင်းရင် မင်း တစ်ဝက်လောက် ခွန်အားနဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်တယ် လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့ ၊ အဲဒါက မင်း ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်မြန်မြန်ချနိုင်ပြီး ရလာဒ်တွေကို အချိန်အကြာကြီး ထိန်းသိမ်းထားနိုင်တယ်ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပေးတယ်။
ယောဂသည် ယာယီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာမက ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သလို ဖယ်ရှားရန်အလွန်ခက်ခဲသော ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အင်း ဒါပဲ! အစာမကျွေးဘဲ ဝိတ်ချနည်း ခေါင်းစဉ်ပါ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုလည်း ဖတ်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ အသစ်ထွက်ရှိထားတဲ့ မကြာခင်မှာ ပြန်တွေ့ကြမယ်နော်။